Eine kurze Auszeit vom neuroimmunen Stress: Minimal Movement bei ME/CFS und Post Covid, Post-Vac

Minimal Movement bei ME/CFS und Post Covid, Post-Vac

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Minimal Movement Abendkurs für ME/CFS und Longcovid Betroffene immer Donnerstags von 18:15 - 19:15
Flyer Minimal Movement
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ME/CFS ist eine postvirale Erkrankung, die auch nach COVID-19 oder Corona-Impfung auftreten kann.

Geschätzt 1 Mio Betroffene in Deutschland stehen medizinisch weitgehend unversorgt und ohne Therapiemöglichkeiten da.

ME/CFS wird von einigen Mediziner*innen daher als "leise humanitäre Katastrophe" beschrieben, andere kennen sich damit gar nicht aus

Ausgeschrieben heißt diese Autoimmunerkrankung Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom (ganz neu im ICD-11 auch Postvirales Fatigue-Syndrom).

Auf dem Grethergelände (Adlerstr. 12, Bewegungsraum) gibt es ein Angebot für Betroffene, in dem fachliche Expertise und langjährige Erfahrung im Umgang mit der Erkrankung zusammenfließen. Das Angebot nimmt besonders Rücksicht auf die Systemische Belastungsintoleranz, bei der schon kleinste Anstrengungen zu Verschlechterungen führen können.

Es ist wohl das einzige Therapieangebot für ME/CFS-Betroffene im Stadtgebiet und darüber hinaus.

Es stellt außerdem ein Zusatzangebot der ME/CFS-Selbsthilfe Freiburg dar, in der sich ca. 300 Betroffene zum Thema austauschen. Kontakt zur ME/CFS-Selbsthilfe (z.B. bei Vermutung eigener Betroffenheit) über mecfs.sh.freiburg@gmx.de.

Im Interview hören wir die Kursleiterin über ihre verschiedenen Zugänge zur Krankheit, ihren unterstützenden und therapeutischen Einsatz als Physiotherapeutin und Bewegungspädagogin (M.A.) mit Schwerpunkt ME/CFS. Sie spricht auch über ihre Mission, dieser Katastrophe etwas entgegenzusetzen und darüber aufzuklären.

Außerdem kommt im 2. kurzen Audio eine Kursteilnehmerin zu Wort, die uns erzählt, was sie an dem Angebot schätzt. 1:33

Angaben zu den Barrieren:

Der Eingang zum Bewegungsraum ist über eine Rampe für Rollstuhlfahrer*innen zugänglich. Lagerungsmaterialien für bequeme Liegeposition am Boden sind vorhanden. Unterstützung beim Einrichten des eigenen Platzes, Transfers u.a. ist durch die Gruppe gewährleistet. Ab 2025 ist auch ein online-Format geplant.

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hier nochmal der Flyer in Textform:

Minimal Movement

Abendkurs für ME/CFS- und Long-Covid-Betroffene

Körperwahrnehmung und Mininmal Movement:  ­Regulation des Nervensystems und somatisches Bewegen bei ME/CFS und Long/Post Covid-ME/CFS   Herzlich willkommen!  Auch zum ­unverbindlichen Schnuppern  

Immer ­donnerstags 18:15–19:15 Uhr. Einstieg  jederzeit möglich

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Abendkurs für ME/CFS-, Post COVID und Post-Vac-Betroffene:     

Körperwahrnehmung und Mininmal Movement

Für: Der fortlaufende Kurs richtet sich an Menschen mit Postviralem Fatigue-Syndrom (ICD-11 8E49 bzw. ICD-10 G93.3), die moderat betroffen sind und das Haus noch verlassen können.

Konzept: Im Kurs gönnen wir uns eine „Auszeit vom körperlichen ME/CFS- und Long/Post Covid-Stresspegel“. In einer ­Atmos-
phäre von Akzeptanz für alles, was ist und unter Berücksichtigung der momentanen Energiereserven gibt es sanfte Impulse zur Regulierung des Nervensystems. Über kleine und feine Körperwahrnehmungs- und Atemübungen regulieren wir Spannungen auf körperlicher Ebene und im Vegetativum. Ebenso nutzen wir minimales und somatisches Bewegen zur Regulierung des  sog. neuro­immunen Stresses. Bei allem Üben bleiben wir – ganz im Sinne von ­Pacing –  immer innerhalb unserer „Energiehülle“
(https://me-pedia.org/wiki/Energy_Envelope_Theory) und halten den ATP-Verbrauch so gering wie möglich. Im besten Falle ­modulieren wir damit auch unser Neuroimmunsystem.

Zur Leitung: Als Körper- und Physiotherapeutin und in meinem Masterstudium „Musik-Bewegung-Sprache“ habe ich mich auf den Umgang mit der Systemischen Belastungsintoleranz spezialisiert. Es ist mir ein Herzensanliegen, Betroffene im Umgang mit diesem so einschneidenden Kern- und Kardinalsymptom zu unterstützen.

Start: Der Kurs ist fortlaufend und der Einstieg jederzeit möglich. Das Konzept orientiert sich an der Unplanbarkeit des Lebens mit ME/CFS: man kommt, wenn die Kraft es erlaubt.

Anmeldung: per E-Mail oder Telefon an:
minimal.movement@gmx.de oder 0177-3409922

Ort: Bewegungsraum Adlerstr. 12 (Im Grün, ehem. Gretherfabrik)

Zeit: donnerstags 18:15 bis 19:15 Uhr

Ausgleich: Pro Abend 10–15 Euro nach Selbsteinschätzung,
6er-karte 60 bis 75 Euro nach Selbsteinschätzung